Как подготовиться к публичному выступлению: 5 лайфхаков
6 сентября пройдёт очередной мастер-класс Даниила Левитеса, актёра театра и кино. Главная задача тренингов — раскрыть внутренний потенциал участников и научить их правильно подавать себя в общении с другими людьми.
На занятиях Даниил уделяет особое внимание работе своих учеников с аудиторией, ведь с необходимостью делать презентации, доклады, выступать публично хоть изредка сталкивается каждый из нас. Мы попросили преподавателя поделиться лайфхаками по подготовке к выступлению на публике.
Главное в публичном выступлении — громкая и чёткая речь. Этого можно добиться, если открыть гортань. Для того вы должны зевнуть с закрытым ртом. Зафиксируйте челюсть в положении, когда она немного выдвинута вперёд, и, не открывая рот, помычите. Делайте упражнение в течение 5—10 минут.
Перед выступлением НЕ стоит: есть орехи или шоколад, пить кофе, алкоголь или газированные напитки, курить. Из-за них в самый неподходящий момент у вас может запершить в горле.
Всем известно, что спорт снимает напряжение. Бежать кросс перед выступлением, конечно, не стоит. Но маленькая зарядка не повредит. Вы можете попрыгать, сделать махи руками и пару приседаний. После выполнения упражнений закройте глаза и почувствуйте расслабление.
Будь готов — всегда готов. Чтобы вас не могли застать врасплох, вы должны хорошо подготовиться. Продумайте свою речь заранее: обязательно уделите внимание не только основному тексту, но и шуткам или историям из жизни. Они помогут разнообразить речь и дадут возможность аудитории передохнуть.
Во время выступления держите в руке маленький предмет. Это может быть что угодно: скрепка, ключи, каштан или даже конфетка — леденец. Как только вы почувствуете, что начинаете паниковать, — сожмите предмет изо всех сил. Вы сосредоточитесь на выполнении действия и успокоитесь.
