Перед читателем — подборка книг по биохакингу/прокачке организма. В современном мире можно услышать, кажется, бесконечное количество советов по улучшению здоровья и работоспособности человека. Однако какие из них правдивы, а какие далеки от истины? Этот список книг призван развеять все мифы и раз и навсегда расставить точки над i !
Олли Совиярви. Биохакинг. Руководство по раскрытию потенциала организма. — М.: Альпина Паблишер, 2021
Неслучайно открывает сегодняшнюю подборку творение Олли Совиярви. В «Руководстве по раскрытию потенциала организма» даны общие сведения обо всей физиологии человека, включая строение и функционирование пищеварительной системы, анатомию сердца и структуру мозга.
Вы узнаете, как правильно питаться, зачем нужны физические упражнения и здоровый сон, как проапгрейдить свой мозг и как повысить качество выполняемой работы. Эта книга станет отличной отправной точкой в увлекательный мир биохакинга!
Валихан Тен. Биохакинг твоего тела. Старение — сценарий, который можно переписать! — М.: Альпина ПРО, 2021
Валихан Тен большую часть жизни посвятил спорту. А кто как не профессиональный спортсмен лучше остальных ощущает печальные последствия старения? Право сказать, Валихан не соглашается с фундаментальным законом Вселенной. Он с холодным рассудком принимает вызов системы и делает всё, чтобы её разрушить. Конечно, вряд ли ему удастся повернуть время вспять, но хотя бы на время отсрочить неизбежное возможно. По крайней мере, это именно то, что он постулирует. Книга отлично подойдёт не только спортсменам, но и людям далёким от физкультуры, поскольку она написана доступным языком и изобилует яркими примерами.
«Если здоровый образ жизни — это система, от которой можно периодически отклоняться, не заставляя свой организм испытывать стресс, то биохакинг — жизненный уклад, который, однажды влившись в него, менять уже нельзя. Все инструменты, описанные в этой книге, должны будут присутствовать в вашей жизни всегда. Это не назначение врача и не лечение. Это новый порядок вашего существования».
Рахул Джандиал. Нейрофитнес. Рекомендации нейрохирурга для улучшения работы мозга. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019
Началу этой книги по градусу напряжения могут позавидовать многие триллеры. Всё дело в авторе, ведь он — нейрохирург с 15-летним стажем. Повествование берёт начало с его первой операции на открытом головном мозге.
Помимо подробного рассказа об устройстве мозга, Рахул даёт читателям разносторонние советы: от методик улучшения когнитивных способностей вплоть до воспитания детей.
Несмотря на лёгкий стиль, написанное подкреплено различными научными статьями. Поэтому книгу можно рассматривать как плацдарм для дальнейшего более глубокого изучения темы. При этом, благодаря красочным примерам из опыта увлекательной деятельности нейрохирурга, эту работу интересно читать даже в отрыве от её научной составляющей.
Джозеф О'Коннор, Андреа Дейджес. Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться. — М.: Эксмо, Бомбора, 2019
Если предыдущие книги описывали преимущественно физиологию мозга и принципы работы организма, то Джозеф О'Коннор и Андреа Дейджес предлагают использовать когнитивные трюки, учитывающие информацию из предыдущих работ в нашем списке. «Коучинг мозга» — это глубокая работа со своей логикой мышления, направленная на понимание сути наших эмоций, поведения и желаний. Она позволяет верно расставлять приоритеты и планомерно достигать своих целей.
«Мысли меняют мозг, а затем изменённый мозг определяет наши будущие мысли. Если мы думаем о чём-то постоянно, постепенно нам станет проще думать об этом. Так и создаются мысленные привычки, которые воодушевляют или ограничивают нас, и они сродни привычкам физическим. Мысли, присутствующие в нашей голове постоянно, из гостей сначала превращаются в квартирантов, а потом и вовсе становятся полноправными хозяевами».
Прокачивал мозги Алексей Саврасов
