Поиск по основным рубрикам каталога
Рубрика: Здоровый образ жизни человека
Вернуться к списку рубрик
Найдено изданий: 168
 |
Совиярви О., Биохакинг. руководство по раскрытию потенциала организма — 2023
Биохакеры считают, что укреплять здоровье дешевле и выгоднее, чем лечить болезнь.Организм человека состоит из множества разных систем. И биохакинг позволяет понять, как эти системы работают.Авторы — практикующий врач Олли Совиярви, специалист по цифровизации Теэму Арина и эксперт по питанию Яакко Халметоя — доступно рассказывают об одной из сам, изложенная на базе наработок авторов и анализа результатов исследований,подкреплена множеством простых практических рекомендаций.
Подробная информация
|
![Смирнов А. В., Маркеры старения. [10 шагов к вечной молодости] — 2023](/searchcat/covers/RGUB-BIBL-0000915022.jpg) |
Смирнов А. В., Маркеры старения. [10 шагов к вечной молодости] — 2023
Каждый из нас хочет жить долго и оставаться здоровым на протяжении всей жизни! Однако в условиях современного мира придерживаться полезных привычек и вести здоровый образ жизни не всегда легко. В этой книге знаменитый остеопат Андрей Смирнов и врач-диетолог Инна Кононенко поделятся своими советами и расскажут, как достичь долголетия всего за 10 простых шагов.
Подробная информация
|
 |
Мясников А. Л., Восстановление нервной системы. сон, стресс, память — 2022
Многие из людей 45+ начинают списывать на возраст повторяющуюся бессонницу, боли в спине, тревогу, пониженное настроение или ускользающую память. Вы должны знать, что более 20 проц. взрослых людей страдают неврологическими расстройствами, которые и могут вызывать такие симптомы. Эти состояния способны перерасти в серьезные заболевания - деменцию, синдром раздраженного кишечника, хронические головные боли - и даже вызвать депрессию. Александр Мясников - знаменитый потомственный врач, российский телеведущий - поможет найти выход из замкнутого круга ухудшающегося здоровья. Его новая книга предоставит всю информацию, которая поможет вернуть чувство радости и удовлетворенности от ежедневных занятий, укрепить отношения с близкими, завести новых друзей и избавиться от бессонницы и боли в теле, причину которой не могут найти даже врачи
Подробная информация
|
 |
Сёрберг С., Плавание в холодной воде. как сделать первый шаг к здоровью, счастью и крепкому иммунитету — 2022
Датский ученый Сусанна Сёберг написала книгу о пользе купания в холодной воде: увлекательное, доступное и красивое руководство, основанное на научных исследованиях. Купание в холодное время года — простой и интересный способ оставаться активным и бодрым. Главное — решимость окунуться в холодную воду и остаться там на какое-то время. Контакт с холодной водой помогает сохранить здоровье и счастье, ощутить баланс и обрести состояние душевного покоя. Близкий контакт с природой чрезвычайно важен, учитывая, что мы живем в сложном и технологически насыщенном мире. Плавание в холодной воде способствует внутреннему спокойствию и психической гигиене. А ещё холодная вода полезна не только для ума, но и для тела, а именно для кровообращения, сердца, легких и кожи, иммунной системы и обмена веществ. Она повышает чувствительность к инсулину и активирует бурый жир, который помогает бороться с заболеваниями, связанными с образом жизни, такими как ожирение и диабет 2-го типа, а также помогает облегчить боль и усиливает защиту от инфекционных заболеваний и атеросклероза. Плавание в холодной воде задаст тон вашей повседневной жизни, и положительный эффект вы ощутите довольно скоро.
Подробная информация
|
 |
Рат Т., Ешь, двигайся, спи. как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие. перевод с английского — 2022 (Альпина. Саморазвитие)
Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» — ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни
Подробная информация
|
 |
Шишонин А. Ю., Медицина здоровья против медицины болезней. другой путь — 2022 (Доктор Блогер) (#ДокторБлогер)
Книга известного московского врача, кандидата медицинских наук Александра Шишонина рассказывает о причинах гипертонии, атеросклероза, диабета и других хронических болезней, которые современная медицина считает неизлечимыми. Но наука не стоит на месте. Сегодня многие болезни купируются или излечиваются безлекарственным методом, разработанным доктором Шишониным. Убедительный авторский взгляд на человеческий организм позволит читателю найти правильный путь к здоровью.
Подробная информация
|
 |
Симэ М., Антистарость — 2021 (Школа здоровья)
Хорошее здоровье - бесценный подарок. Но как мы можем увеличить свой индивидуальный потенциал и начать чувствовать себя лучше, чем когда либо? На этот ключевой вопрос в своей книге Мишель Симэ, самый известный современный французский врач, дает однозначный ответ. Читатель найдет на ее страницах четыре ключевых раздела, с помощью которых каждый сможет сделать свою жизнь лучше. 1. Понимание суперпродуктов - что это такое и как использовать их для извлечения максимальной выгоды для тела и мозга? 2. Окончательное осмысление привычек, вредных и полезных, - какую роль они играют в нашей жизни на самом деле, какова их природа и что, наконец, с ними делать? 3. Определение роли спорта в нашей жизни - как выбрать лучший вид физической активности? И стоит ли его вообще выбирать? Действительно ли так важен спорт в нашей жизни? Чем он может быть полезен? 4. Общие советы, которые действительно помогут вам жить лучше и намного дольше! Эта книга - друг, который хочет видеть вас преуспевающим, помощник, который знает вас изнутри.
Подробная информация
|
![Голдман А., Биохакнутый. как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%. [опыт ведущих российских и мировых ученых, бизнесменов и спортсменов] — 2021](/searchcat/covers/RGUB-BIBL-0000912981.jpg) |
Голдман А., Биохакнутый. как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%. [опыт ведущих российских и мировых ученых, бизнесменов и спортсменов] — 2021
Биохакинг как набор стратегий по улучшению качества жизни и ее продолжительности давно вызывает интерес во всем мире. Один из авторов этой книги, российский бизнесмен Артём Голдман, решил проверить действенность этих стратегий на себе и принял участие в полугодовом эксперименте по биохакингу, фиксируя все свои показатели и результаты. Врач-терапевт Алексей Безымянный внимательно отслеживал ход эксперимента, отмечая происходящие с Артёмом изменения. Эти сведения легли в основу книги. Также на ее страницах вы найдете ответы на главные вопросы о биохакинге, систематизированные сведения о современных технологиях управления здоровьем, советы российских и мировых ученых и спортсменов, анкеты опытных биохакеров, теорию и практические задания, полезные подборки ресурсов и гаджетов.
Подробная информация
|
 |
Тен В. А., Биохакинг твоего тела. старение — сценарий, который можно переписать! — 2021
Эта книга даст вам подробную информацию о настройках функций организма. Вы узнаете, как их "взломать" и как выстроить систему, чтобы поддерживать высокий уровень физической и умственной активности всю оставшуюся жизнь. Все возможно. Вы получите инструменты для настройки на всех этапах - от режима дня и питания до выбора тренировок и мотивации на пути к цели.
Подробная информация
|
 |
Фоменко А. Н., Фокус на жизнь. научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья — 2021
Эта книга — размышление о том, сколько действительно может прожить человек, если воспользуется неисчислимыми внутренними ресурсами, заложенными в организм с рождения. По мнению автора, мешают раскрытию потенциала не только нездоровые привычки, но также страх перед смертью и распространенные стереотипы о старении. Опираясь на опыт многочисленных исследований и примеры реальных долгожителей, автор рассказывает, как с помощью различных практик, положительного настроя, упражнений и соответствующего поведения запускать цепочку оздоровительных процессов. И тем самым доказывает, что замедление процесса старения и продление жизни — реальность, доступная каждому человеку. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Подробная информация
|
 |
Левитин Д., Счастливое старение. рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо — 2021
Книга известного нейробиолога, психолога и писателя Дэниела Левитина о сохранении физического и психологического здоровья на долгие годы. Люди испытывают к старости двойственные чувства: и ждут ее, и боятся ее наступления. На самом деле часто нас страшит не этот новый этап, а невозможность наслаждаться полнотой жизни. Автор книги отвечает на вопросы: Что делать в любом возрасте, чтобы жить долго и счастливо? Как сохранить память и умственные способности? Что можно сделать, чтобы сохранить силу тела, разума и духа, примирившись с теми ограничениями, которые несет с собой старость? Как представителям разных поколений найти общий язык? Как вообще воспринимать старость как кульминацию жизни, а не ее финал? Основываясь на данных нейронауки, Дэниел Левитин делится советами о том, как можно изменить мозг и мышление, чтобы максимально повысить удовлетворенность жизнью и наполнить ее смыслом в почтенном возрасте.
Подробная информация
|
 |
Экономцева Н., Съешь лимон. Счастливый ЗОЖ — 2021 (Вкусно и не грустно. Книги, которые приведут в порядок тело и голову)
Вы узнаете, что правильное питание может быть вкусным и разнообразным, почему соковые "детоксы" и голодные дни не работают, как найти идеальный режим питания, не переедать по праздникам и не мучиться чувством вины из-за кусочка любимого торта. Можно ли есть шоколад, находясь на ПП? Стоит ли бояться глютена? Что делать, если вы ненавидите спорт, но двигаться больше все-таки хочется? В книге разбираются все главные вопросы, которыми задается любой новичок, решившийся на здоровый образ жизни. Вы удивитесь, что питаться правильно не так уж и сложно, что ежедневные прогулки приносят массу энергии, а умение получать удовольствие от жизни можно развить благодаря простым и приятным техникам. ЗОЖ из очередного повода для тревог превратится в способ их решения, сделав жизнь спокойнее и гармоничнее.
Подробная информация
|
 |
Шишонин А. Ю., Лекарство от всех болезней. как активировать скрытые резервы молодости — 2021 (Доктор Блогер) (#ДокторБлогер)
Как часто нам не хватает на себя времени или внимательного отношения к собственному здоровью! И при первых признаках недомогания мы начинаем снимать лекарствами симптомы вместо того, чтобы лечить причины заболевания. Александр Шишонин предлагает авторскую методику решения проблем со здоровьем, профилактику хронических заболеваний и естественное омоложение организма. В книге вы узнаете, что нужно делать для того, чтобы запустить природные механизмы восстановления тканей и активировать скрытые резервы молодости, не прибегая к использованию таблеток. А в приложении, помимо полюбившейся уже всем гимнастики для шеи, вы найдете ряд иллюстрированных комплексов упражнений, направленных на конкретные проблемы - для позвоночника, суставов, внутренних органов и даже для иммунитета!
Подробная информация
|
 |
Совиярви О., Биохакинг. руководство по раскрытию потенциала организма — 2021
Биохакеры считают, что укреплять здоровье дешевле и выгоднее, чем лечить болезнь.Организм человека состоит из множества разных систем. И биохакинг позволяет понять, как эти системы работают.Авторы — практикующий врач Олли Совиярви, специалист по цифровизации Теэму Арина и эксперт по питанию Яакко Халметоя — доступно рассказывают об одной из сам, изложенная на базе наработок авторов и анализа результатов исследований,подкреплена множеством простых практических рекомендаций.
Подробная информация
|
 |
Мутовин И. А., Биохакинг без фанатизма. как прожить долгую полноценную жизнь — 2020
Книга для тех, кто хочет оставаться здоровым физически и ментально. О том, на что необходимо обратить внимание каждому человеку: физическая активность, питание, медицинские чек-апы, сон, работа мозга, управление своим ментальным здоровьем, ментальные проблемы (бессонница, грусть, прокрастинация) и многое другое.
Подробная информация
|
 |
Кастел А. Д., С возрастом только лучше. технологии успешного старения — 2020 (Universum)
Американский ученый Алан Д. Кастел, занимающийся вопросами старения в Калифорнийском университете, убедительно доказывает, что старость вполне может стать самым счастливым временем. Опираясь на современные научные исследования и разработки, он дает набор достаточно простых, но действенных инструментов, позволяющих создать в голове правильный образ преклонного возраста.
Подробная информация
|
 |
Орниш Д., Болезни отменяются. простые изменения образа жизни для профилактики заболеваний — 2020
Наша любимая кнопка на клавиатуре - отмена действия, Backspace. Нажал ее - раз! - и можно начинать заново. Мы нередко думали: как здорово было бы иметь такую же клавишу для нашего здоровья. И вот теперь она есть!Мы очень рады, что наши исследования и работы других ученых подтверждают: большую часть распространенных и тяжелых хронических заболеваний, а также возрастные изменения на клеточном уровне, можно замедлить или остановить, изменив образ жизни, а в некоторых случаях даже восстановить здоровье, то есть вызвать регрессию заболевания
Подробная информация
|
 |
Эспри Д., Биохакинг мозга. проверенный план максимальной прокачки вашего мозга за две недели — 2020
Революционный план для максимальной прокачки вашего мозга - за две недели или даже быстрее. На протяжении десятилетия предприниматель из Кремниевой долины Дэйв Эспрей работал со всемирно известными докторами и учеными, чтобы выяснить, какие самые передовые методы могут помочь людям работать продуктивнее. Этот процесс называют "биохакингом". В своей книге автор делится тем, как с его помощью можно сделать свой мозг умнее, острее, быстрее. Представьте, что ваше сознание ясное, мышление острое и вы можете делать больше за то же время. Самые сложные вещи стали вам поддаваться. Вы на 100% уверены в своем интеллекте и не чувствуете себя самым глупым в комнате. Не переживаете, что постоянно забываете что-то важное. Вам больше неведомы скачки настроения, приступы гнева, и вы не тянетесь за сладким перекусом в течение дня. Книга Дэйва Эспрея убедит вас в том, что это - и многое другое - возможно. С помощью его лайфхаков, изменений вашего поведения, вы сможете использовать знание того, как работает ваш мозг. И подняться на новый уровень. Программа из этой книги поможет вам: - снабжать мозг именно той пищей, которая нужна ему для максимально продуктивной работы в течение всего дня; - зарядить клеточные батарейки вашего мозга - митохондрии - чтобы избавиться от желания постоянно перекусывать на скорую руку и для полной концентрации; - стимулировать рост нейронов для ускорения работы мозга и процессов обучения. Вы узнаете, чем лучше питаться и чего избегать, как включить правильные виды физической активности в ваш распорядок, про организацию рабочего пространства, про добавки, детокс для вашего дома и тела, про медитацию и дыхательные практики, которые помогут работать на 100%. Для кого эта книга Для всех, кто хочет использовать возможности своего мозга на 100%. Об авторе Дэйв Эспрей - инвестор Кремниевой долины, создатель блога Bulletproof Executive (1,5 миллиона посетителей в месяц) и подкаста с миллионами скачиваний, потративший 15 лет и 300 тысяч долларов на изучение темы биохакинга и развития возможностей мозга. Благодаря исследованиям, о которых он рассказывает в книге, ему удалось серьезно сбросить вес без подсчета калорий, поднять IQ на несколько десятков пунктов, высыпаться за меньшее время и снизить свой биологический возраст.
Подробная информация
|
 |
Верклова Ю., ЗОЖ. оно вам надо?. как меняются правила здоровой жизни — 2020 (Научпоп для всех)
Вы знаете, что для здоровья нужно проходить 10 тысяч шагов в день? Конечно! Это всем известно. Но мало кто догадывается, с какого потолка взялась эта цифра. И нет ни одного научного исследования, в котором бы она подтвердилась. А про идеальный ИМТ (индекс массы тела) тоже в курсе? По всей видимости, это сильно устаревший индекс. И к здоровью он имеет не самое прямое отношение. Представления о ЗОЖ меняются довольно регулярно. 25 лет проработав в популярных газетах и журналах, автор этой книги заметила, что если в марте в редакцию приходит много пресс-релизов о пользе лактобактерий, значит, к маю выпустят новую линейку йогуртов. Юлия Верклова поможет вам отделить зерна от плевел, то есть медицинские рекомендации от чисто маркетинговых. К первоисточникам вы сможете сразу же перейти по QR-кодам, которые найдете на страницах книги.
Подробная информация
|
 |
Попова М., Тёмная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь стать здоровым. основано на реальных факапах — 2020 (Все грани здоровья)
Думаете, что ведёте здоровый образ жизни? Полагаете, что ваши привычки в питании полезные? А вы точно уверены, что они вам на пользу, а не во вред?Автор книги, Мария Попова, нутрициолог и автор блога о здоровом образе @smart_manya поможет разобраться в самых популярных мифах и заблуждениях о здоровом образе жизни. Вы узнаете какими опасными могут быть тренировки. Стоит ли отказываться от кофе и включать в свой рацион суперфуды. Надо ли сдавать анализы и чем референсные значения на лабораторных бланках могут отличаться от норм. Каждая женщина увидит себя в роли главной героини, вспомнит свои неверные шаги и поймет, как они похожи и закономерны. Обязательное чтение для тех, кто интересуется улучшением качества своей жизни.
Подробная информация
|
|
|
![Смирнов А. В., Маркеры старения. [10 шагов к вечной молодости] — 2023](/searchcat/covers/RGUB-BIBL-0000915022-large.jpg)
![Голдман А., Биохакнутый. как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%. [опыт ведущих российских и мировых ученых, бизнесменов и спортсменов] — 2021](/searchcat/covers/RGUB-BIBL-0000912981-large.jpg)
