Вход в личный кабинет         RU  EN

Поиск по основным рубрикам каталога

Рубрика: Гимнастика

Вернуться к списку рубрик

Найдено изданий: 319



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Hartmann J., Das grosse Buch der Kraft:bessere Form durch  Krafttraining — cop.1990

Hartmann J., Das grosse Buch der Kraft:bessere Form durch Krafttraining — cop.1990

Das Buch beschaftigt sich mit dem Maximalkrafttraining, und vor allem mit dem Muskelaufbautraining. Es zeigt Jugendlichen, Mannern und Frauen im Anfanger- und

Местонахождение издания: Зал литературы на иностранных языках

Подробная информация

Проверяем наличие...
RGUB-BIBL-0000446480rd
Палей Л., Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день — 2023 (Азбука здоровья)

Палей Л., Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день — 2023 (Азбука здоровья)

Упражнения из специальной гимнастики Ланы Палей помогают проработать спину и исправить осанку. Помогают улучшить работу внутренних органов и оздоровить весь организм в целом. И главное, что в отличие от йоги, эта методика не требует "завязываться узлом", сидеть в шпагате или лотосе. Упражнения требуют усилий и усердия - это да. Но при желании их может выполнить практически любой человек, не имеющий особой подготовки, и не обладающий избыточной гибкостью (то есть гипермобильностью). А польза— Польза будет. Нужно лишь регулярно заниматься. Делайте эти упражнения на Здоровье!

Подробная информация

Проверяем наличие...
RGUB-BIBL-0000923884rd
Левенштейн М., Йога для негибких. руководство по основным позам и техникам: три уровня сложности  — 2022 (Время йоги. Практики, доступные каждому)

Левенштейн М., Йога для негибких. руководство по основным позам и техникам: три уровня сложности — 2022 (Время йоги. Практики, доступные каждому)

Развивая свою гибкость, мы укрепляем позвоночник и повышаем подвижность мышц, ощущаем меньше боли в них, расслабляемся, снижаем стресс. Она помогает нам лучше справляться с негативными последствиями современного образа жизни и быстрее восстанавливаться. Из этой книги вы узнаете, что йога и гибкость идут рука об руку и как с их помощью сделать свое тело не только сильным, но и пластичным. Авторы книги, на собственном опыте убедившиеся, насколько сильно йога меняет тело, самочувствие и даже отношение к жизни, уверены — начинать свой путь к гибкости можно в любое время и в любом месте. Они включили в книгу множество поз, представив их в трех вариантах выполнения в зависимости от подготовки — начальном, среднем и продвинутом. Вы найдете позы для раскрытия плеч, наклоны и прогибы назад, скручивания, позы для тренировки баланса, а также дыхательные упражнения для расслабления и успокоения.

Подробная информация

Проверяем наличие...
RGUB-BIBL-0000912657rd
Эванс Н., Анатомия бодибилдинга — 2022

Эванс Н., Анатомия бодибилдинга — 2022

Новая редакция бестселлера Ника Эванса содержит 100 базовых упражнений, а также более сотни их разновидностей, которые помогут вам воплотить в жизнь свою мечту. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или тренируетесь уже на протяжении многих лет, книга принесет вам огромную пользу. Она откроет читателю тайны, известные лишь опытным спортсменам и тренерам. Вы узнаете множество технических уловок, позволяющих видоизменить любое упражнение для получения нужного результата и составить индивидуальную программу тренировок.

Подробная информация

Проверяем наличие...
RGUB-BIBL-0000906197rd
Контрерас Б., Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса  — 2021

Контрерас Б., Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса — 2021

Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструкциями и рекомендациями. Даются тренировочные программы, обеспечивающие постоянный прирост результатов.

Подробная информация

Проверяем наличие...
RGUB-BIBL-0000906202rd
Сиссако Б., Кардиотренинг. 7 минут в день — 2021 (7 минут в день)

Сиссако Б., Кардиотренинг. 7 минут в день — 2021 (7 минут в день)

Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма, укрепить мышцы и избавить от лишнего веса. Комплексная программа коротких ежедневных тренировок по системе ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) поможет восстановить форму за 30 дней. Главная идея системы ВИИТ — очень интенсивные упражнения, чередующиеся с короткими перерывами. Это оптимальный выбор для тех, кто стремится к идеальной фигуре и кому важен быстрый и заметный результат: расходуя энергию во время занятий, организм сжигает резервные калории, уничтожая жировые отложения, а не мышечную массу. Жир исчезает очень быстро, мышцы укрепляются надолго, ваш силуэт улучшается на глазах! Тренироваться можно в любое время дня и где угодно, вам не понадобится специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным фитнес-тренером, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждого упражнения

Подробная информация

Проверяем наличие...
RGUB-BIBL-0000902660rd
Сиссако Б., Йога. 7 минут в день — 2021 (7 минут в день)

Сиссако Б., Йога. 7 минут в день — 2021 (7 минут в день)

Доказано: всего 7 минут занятий йогой могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких ежедневных йога-тренировок поможет вам восстановить форму, сбросить лишний вес, укрепить мышцы, развить гибкость, повысить выносливость к нагрузкам и стрессу, улучшить эмоциональную регуляцию и качество сна, снять телесное и эмоциональное напряжение. Тренировки можно выполнять в любое время дня и где угодно, вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все занятия детально проработаны профессиональным тренером по йоге и фитнесу, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждой позы и упражнения.

Подробная информация

Проверяем наличие...
RGUB-BIBL-0000902662rd
Жамесс Э., Йога для хорошего сна. 7 минут в день — 2021 (7 минут в день)

Жамесс Э., Йога для хорошего сна. 7 минут в день — 2021 (7 минут в день)

Доказано: всего 7 минут занятий йогой могут принести огромную пользу для всего организма, успокоить ум и избавить от бессонницы. Цель этой инновационной программы коротких вечерних йога-тренировок — снять физическое и психологическое напряжение и тем самым подготовить вас ко сну. Вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря, упражнения можно выполнять где угодно, даже прямо в кровати. Благодаря специально подобранным асанам и дыхательным упражнениям ваше тело расслабится, а ум настроится на спокойную волну, вы забудете о тревогах дня и плавно перейдете к здоровому крепкому сну. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все занятия детально проработаны профессиональным преподавателем йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждой позы и упражнения.

Подробная информация

Проверяем наличие...
RGUB-BIBL-0000902651rd
Браун К., Библия йоги. полное руководство для улучшения самочувствия, поддержания физической формы, гармонии души и тела — 2021

Браун К., Библия йоги. полное руководство для улучшения самочувствия, поддержания физической формы, гармонии души и тела — 2021

Йога не просто делает тело гибким, но и обеспечивает хорошее физическое, эмоциональное и духовное самочувствие. Это всеобъемлющее руководство по йоге подходит как для новичков, так и для продвинутых и будет полезно как тем, кто занимается в йога-студиях и хочет расширить свои знания об этом древнем учении, так и тем, кто выбирает домашнюю практику и ищет компетентных советов. В книге представлено более 170 поз йоги — асан. Они распределены по блокам: от подготовительных упражнений и поз стоя до перевернутых поз и поз для расслабления. Выполнение каждой асаны показано с помощью красивых и понятных фотографий, текст подробно объясняет все особенности и этапы отстройки позы. Помимо асан в книге есть разделы о пранаяме (дыхательных техниках), печатях (мудрах), внутренних энергетических замках (бандхах), очищающих практиках (крийях), а также исключительно полезный раздел «Йога для особых состояний», где приведена удобная таблица с рекомендациями по модификации занятий при различных заболеваниях и состояниях организма — от артрита и гипертензии до джетлага и беременности. Завершает книгу раздел «Выберите свою йогу» — четкий и ясный краткий обзор практически всех известных направлений йоги.

Подробная информация

Проверяем наличие...
RGUB-BIBL-0000902632rd
Жамесс Э., Стретчинг. 7 минут в день — 2021 (7 минут в день)

Жамесс Э., Стретчинг. 7 минут в день — 2021 (7 минут в день)

Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких оздоровительных тренировок, состоящих из мягких упражнений на растяжку, помогает обрести подвижность и гибкость, поддержать здоровье суставов, мышц и связок, а также внутренних органов. Растяжка, или стретчинг, обладает отличным расслабляющим и успокаивающим эффектом, снимает телесное и эмоциональное напряжение. Упражнения можно выполнять в любое время дня и где угодно, вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным преподавателем стретчинга и йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждого упражнения

Подробная информация

Проверяем наличие...
RGUB-BIBL-0000902653rd
Стейтон Л., Йога-терапия. руководство по укреплению мышц, борьбе с болью и последствиями травм — 2021 (Время йоги. Практики, доступные каждому)

Стейтон Л., Йога-терапия. руководство по укреплению мышц, борьбе с болью и последствиями травм — 2021 (Время йоги. Практики, доступные каждому)

Как перестать выстраивать жизнь вокруг заболевания и поправить свое здоровье? Лаура Стейтон, тренер по йоге и эрготерапевт, предлагает уникальный подход к решению ортопедических проблем. Ее книга содержит персонализированный комплекс асан, которые можно практиковать в домашних условиях. Эти асаны направлены на улучшение самочувствия, терапию ишиаса, лордоза, кифоза, "синдрома замороженного плеча" и других состояний. Упражнения созданы для укрепления мышц, увеличения подвижности суставов, снятия напряжения в шее и плечах, повышения гибкость. Кроме того, вы найдете в книге много информации о дыхании, медитации, работе с мышцами тазового дна и сканировании чакр. Лаура Стейтон уверена, что эти практики позволят каждому, кто страдает от ортопедического заболевания, скорректировать свое состояние, снять хронический дискомфорт, быстрее восстановиться после операции и вернуться к более активному образу жизни.

Подробная информация

Проверяем наличие...
RGUB-BIBL-0000902571rd
Каллис Л., Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс — 2021

Каллис Л., Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс — 2021

Силовая йога, пауэр-йога — спортивный, динамичный и современный стиль йоги, предполагающий занятия до пота и усталости. Акцент в нем делается на позах, которые улучшают физическую форму и концентрацию, ускоряют метаболизм. В конечном счете вы сможете построить личную практику, которая поможет вам достигнуть своих целей, будь они связаны с физическим развитием или другими жизненными аспектами

Подробная информация

Проверяем наличие...
RGUB-BIBL-0000898062rd
Оттоман Зар-Адушт Ханиш, Йога для укрепления спины и суставов. современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан — 2021 (Главные секреты медицины Востока)

Оттоман Зар-Адушт Ханиш, Йога для укрепления спины и суставов. современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан — 2021 (Главные секреты медицины Востока)

Система маздазнан имеет древние египетские корни и включает в себя два аспекта:духовный и физический.Только объединив их, возможно достичь исцеления без использования лекарств и без привлечения врачей.Книга включает в себя описание различных духовных практик, не привязанных к конкретной религии, а также дает подробное описание системы упражнений, которые помогут избавиться от болей в спине, локтях, коленях, шейном отделе позвоночника,а также избавят от мигреней, несварения и отеков различной этиологии

Подробная информация

Проверяем наличие...
RGUB-BIBL-0000896970rd
Берг К., Анатомия лечебной растяжки. быстрое избавление от боли и профилактика травм — 2020

Берг К., Анатомия лечебной растяжки. быстрое избавление от боли и профилактика травм — 2020

Книга предлагает полноцветные анатомические иллюстрации и пошаговые инструкции по технике выполнения упражнений на растяжку, которые помогут вам устранить мышечную боль, повысить гибкость, а также предотвратить возникновение травм. В ней подробно рассказывается об анатомии и физиологии тела человека, описывается целевая растяжка конкретных мышц, симптомы и причины мышечного закрепощения, перечисляются противопоказания и распространенные ошибки при выполнении упражнений. Кроме того, в конце книги рассматриваются отдельные программы для проработки проблемных зон и устранения различных видов боли.

Подробная информация

Проверяем наличие...
RGUB-BIBL-0000906601rd
Аннад Н., Йога: дыши, тянись, живи — 2020

Аннад Н., Йога: дыши, тянись, живи — 2020

В книге собрано все для гармонии души и тела — от маленьких, но эффективных упражнений до целых комплексов поз, спасающих от бессонницы, тревожности и апатии. Книга подойдет тем, кто пока знакомится с миром йоги, и тем, кто спокойно стоит на голове.

Подробная информация

Проверяем наличие...
RGUB-BIBL-0000898061rd
Степук Н. Г., Анатомия йоги — 2020 (Большая энциклопедия фитнеса)

Степук Н. Г., Анатомия йоги — 2020 (Большая энциклопедия фитнеса)

Как сохранить молодость и здоровье? Можно ли с помощью йоги избавиться от боли в спине? Что нужно делать, чтобы прийти в гармонию со своим телом? Эта книга будет полезна как начинающим практикам йоги, так и всем любителям здорового образа жизни и самосовершенствования.

Подробная информация

Проверяем наличие...
RGUB-BIBL-0000897886rd
Степук Н. Г., Анатомия стретчинга — 2020 (Большая энциклопедия фитнеса)

Степук Н. Г., Анатомия стретчинга — 2020 (Большая энциклопедия фитнеса)

Как быть здоровым? Что нужно делать, чтобы прожить дольше?Каким образом сохранить молодость?И вообще, возможно ли это? Всем, кто задавался этими вопросами, адресована книга.Здесь вы найдете:..-Важнейшие принципы стретчинга, которые заставят вас по-новому взглянуть на свой организм...

Подробная информация

Проверяем наличие...
RGUB-BIBL-0000897888rd
Михайлов Н. Г., Методика обучения физической культуре. Аэробика. учебное пособие для вузов — 2020 (Высшее образование)

Михайлов Н. Г., Методика обучения физической культуре. Аэробика. учебное пособие для вузов — 2020 (Высшее образование)

Настоящее учебное пособие знакомит читателей с возможностями аэробики для оздоровления и физического развития подрастающего поколения. В нем последовательно раскрывается влияние аэробных упражнений на организм школьника, последовательность разучивания базовых аэробных шагов, описываются спортивные направления аэробики и рассматриваются правила соревнований и система оценок при проведении соревнований по каждому направлению аэробики. Книга содержит большое количество иллюстраций, которые помогут студентам освоить материалы пособия.

Подробная информация

Проверяем наличие...
RGUB-BIBL-0000887062rd
Мэттьюз М., Больше, суше, сильнее. простая наука о построении мужского тела — 2019 (Сам себе тренер)

Мэттьюз М., Больше, суше, сильнее. простая наука о построении мужского тела — 2019 (Сам себе тренер)

Если вы хотите накачать мышцы, сбросить вес, и выглядеть круто без стероидов и не тратить огромные деньги на спортзал и добавки... Вам нужна эта книга! Дело вот в чем: - накачать мышцы и потерять вес - просто, но фитнес-индустрия хочет, чтобы вы думали по другому; - вам не нужно будет тратить тысячи в месяц на никчемные тренировки, добавки, стероиды; - вам не нужно будет постоянно менять упражнения, чтобы накачать мышечную массу; - вам не нужно будет ежедневно по несколько часов скучного кардио, чтобы получить шесть кубиков; - на самом деле вам вообще не нужно кардио; - вам не нужна "диета", чтобы худеть; - и это лишь немного из вредных мифов, который не дают вам красивого тела; - в этой книге вы узнаете то, что большинство не узнают... В этой книге раскрываются все секреты и ошибки: - 7 самых больших ошибок, которые вы совершаете со своими мышцами; - как потерять вес, накачать мышцы, и есть все, что вы любите; - как питаться, без дополнительных добавок; - руководство по бодибилдингу, которые избавит вас от необходимости тратить сотни тысч каждый год на маркетинговые компании биодобавок; - как развить самодисциплину и получить тело своей мечты за пару месяцев; - как нужно питаться до и после тренировок для роста мышц; - и многое другое! Начни свой путь к красивому и рельефному телу! .

Подробная информация

Проверяем наличие...
RGUB-BIBL-0000914281rd
Бурухин С. Ф., Методика обучения физической культуре. Гимнастика. учебное пособие для академического бакалавриата. для студентов высших учебных заведений, обучающихся по специальности

Бурухин С. Ф., Методика обучения физической культуре. Гимнастика. учебное пособие для академического бакалавриата. для студентов высших учебных заведений, обучающихся по специальности "Физическая культура и спорт" — 2019 (Образовательный процесс)

В учебном пособии раскрываются основные вопросы теории и методики обучения гимнастическим упражнениям. Представлены гимнастические комбинации, отдельные элементы в акробатике и на гимнастических снарядах, предусмотренных комплексной программой физического воспитания для учащихся I—XI классов общеобразовательной школы. Основное внимание уделяется уроку физической культуры с гимнастической направленностью. Читателю предлагаются примерные комплексы общеразвивающих упражнений с предметами и без предметов, вольные упражнения, строевые композиции и методика проведения специальных упражнений с нестандартным гимнастическим оборудованием.

Подробная информация

Проверяем наличие...
RGUB-BIBL-0000887061rd
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Федеральное государственное бюджетное учреждение культуры
«Российская государственная библиотека для молодёжи» Главное здание 107061 Москва, ул. Б. Черкизовская, дом 4, корпус 1
Метро «Преображенская площадь» (выход №5)
Телефон для справок: +7 499 670-80-01
E-mail: [email protected]

Филиал библиотеки — МИКК «Особняк В.Д. Носова» 107023 Москва, ул. Электрозаводская, 12, стр. 1
Метро «Электрозаводская»
Телефоны для справок: +7 499 670-80-01 (доб. 600)
E-mail: [email protected]

Яндекс.Метрика

© Российская государственная библиотека для молодёжи, 2004 — 2024