Поиск по основным рубрикам каталога
Рубрика: Здравоохранение. Медицинские науки
Вернуться к списку рубрик
Найдено изданий: 4
 |
Бреус М., Спи, пей, дыши. простые привычки для хорошего самочувствия — 2025
Хорошее самочувствие начинается с—базовых, жизненно важных процессов: сна, питья и—дыхания, убежден специалист по—физиологии сна и—клинический психолог Майкл Бреус. Недостаток энергии, плохое настроение, нарушение памяти и—внимания чаще всего связаны с—тем, что мы пренебрегаем сном, забываем выпить воды и... неправильно дышим! Научившись качественно спать, вовремя пить и—глубоко дышать с—помощью этой практичной книги, можно достичь прекрасного самочувствия быстро и—с—минимальными затратами. А—полезные советы и—пошаговая программа, которую предлагает автор, помогут сделать процесс легче и—приятнее
Подробная информация
|
 |
Карни К., Усыпи свою бессонницу. как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями — 2025 (Дневник самотерапии)
Вспомните, как лежали в кровати, считая минуты до рассвета, пока тревога и усталость спорили за ваше внимание. Бессонница переживается особенно тяжело, если она связана с тревожностью, депрессией или хронической болью. Хуже всего то, что она лишает нас сил наутро, мы чувствуем себя разбитыми весь день, а к вечеру валимся с ног от усталости, но заснуть все равно не удается. В книге "Усыпи свою бессонницу" Коллин Карни и Рэйчел Манбер, ведущие мировые специалисты по когнитивно-поведенческой терапии сна, объясняют: почему так важно строго придерживаться необходимого для вас времени сна и как его рассчитать; как успокоить гиперактивный разум, который не дает вам заснуть; почему необходимо сразу выходить из спальни, если сон не приходит. В книге много заданий, практик и упражнений, которые помогут вам вернуть крепкий и здоровый сон
Подробная информация
|
 |
Вернон Э., Ночные кошмары. нарушения сна и как мы с ними живем наяву — 2025
Элис Вернон, автор книги «Ночные кошмары», несколько раз в неделю, просыпаясь, обнаруживает в своей спальне незнакомцев. Ее с самого детства преследуют страшные сны, зловещие галлюцинации и эпизоды лунатизма. Неудивительно, что расстройства сна — «парасомнии» — и то, как они представлены в культуре, стало предметом ее научных изысканий. В своей книге она исследует, как на протяжении истории осмысляли и пытались лечить расстройства сна, как рассказы о них приводили к стигматизации, увековечивали моменты истории, ложились в основу увлекательных книг и киносценариев и использовались в терапевтической практике. Путешествуя по лабиринтам ночных кошмаров, вы узнаете о судебных процессах над салемскими ведьмами, о параличе сна, викторианских историях о сомнамбулах и феномене осознанных сновидений. Цель, которую ставит перед собой Элис Вернон, — пролить свет на самые темные стороны нашей ночной жизни, а заодно убедить страдающих от парасомний, что они не одиноки
Подробная информация
|
 |
Колесниченко Е. В., Без тревоги и бессонницы. Спокойный сон за 6 недель. Отпускается без рецепта врача — 2024
В современном обществе люди все чаще и чаще страдают от проблем, связанных со сном, а именно от острой и хронической бессонницы. Это обусловлено резкими изменениями условий жизни, такими как возросшие трудовые нагрузки, глобальные социальные потрясения и ежедневные социально-психологические стрессоры. Проблемы со сном вызывают эмоциональную дисфункцию: даже одна ночь плохого сна способна спровоцировать эмоциональную неустойчивость и тревогу. Хроническая бессонница повышает риск развития тревожных расстройств, которые, в свою очередь, являются факторами, предрасполагающими к бессоннице. Для некоторых тревожных расстройств нарушения сна являются обязательным компонентом. Таким образом, тесная взаимосвязь тревоги и бессонницы очевидна
Подробная информация
|
|
|
