Лекция «Тревога: как научиться с ней договариваться»
17:00
Зал визуальных искусств
Вход свободный
Разбираемся с тревогой и учимся ей управлять
Большинство из нас без труда вспомнят то чувство, когда волнение накатывает без видимой причины, мысли крутятся по кругу, сердце колотится, ладони потеют, а в голове — бесконечный поток вопросов. Так работает тревога. Даже если снаружи всё стабильно, тревога найдёт лазейки. И здесь важно помнить: тревожиться — нормально, страдать от тревоги — нет.
Поговорим о механизмах тревоги: что происходит в мозге и в теле, почему мы попадаем в ловушку тревожного мышления и как из неё выйти. Узнаем разницу между тревогой и паникой, научимся работать с дыханием и выработаем свой личный план для снижения уровня тревоги.
Ведущая: Мария Ткач, медицинский психолог Психиатрической клинической больницы № 4 им. П.Б. Ганнушкина, КБТ-терапевт, преподаватель кафедры нейро- и патопсихологии РГГУ